آداب خواب:سلام به والدین عزیز و همراهان همیشگی تشک برجیس اهمیت نظم خواب کودک بر هیچ پدر و مادری پوشیده نیست و یکی از مشکلات کنونی والدین دیر به خواب رفتن کودکان و فرزندان می باشد.
این که خواب از آدابی خاص تبعیت کند اهمیت زیادی دارد.پس رعایت ساعتی خاص برای خوابیدن امری الزامی است. به ویژه ، شب هایی که فردایش کودک باید به مدرسه برود، چون چرخه های خواب بر اساس ضرباهنگی که شما برای زندگی کردن تعیین می کنید. تنظیم می شوند.بنابراین اگر کودکتان را عادت دهید که هر شب ساعت نه یا ده بخوابد. به خواب رفتنش با آرامش بیشتری همراه خواهد بود.خواب پبیش از نیمه شب معمولا نقش عمده تری در استراحت بر عهده دارد و خوابیدن به مدت طولانی باعث می شودکه هر کدام از چرخه های خواب، به شکل کامل ، طی شود و به انتها برسد.
البته این به این معنی نیست که باید کودک را مجبور کرد که هر شب، حتی شبهای تعطیلی و یا مهمانی و جشن، زود به رختخواب برود. اما نباید اجازه داد که مثل بزرگتر ها باشد و دیر به رختخواب برود.باید توجه داشت که فردای آن روز نظم خواب کودک به هم می ریزد و باید به او کمک کرد تا نظم از دست رفته را باز یابد(مثلا اگر شب قبل خواب کافی نداشته است، بعد ازظهر اورا بخوابانید).
آداب خواب
چقدر بخوابیم؟
نیاز هر فرد به خواب متفاوت است معمولا بزرگسالان پس از هشت ساعت خواب، عملکرد درستی از خود نشان می دهند، اما این میزان به سن بستگی دارد و در میان افراد مختلف، متفاوت است.
نوزادان تا ۲۰ ساعت در روز را می خوابند
بچه ها تا ۱۶ ساعت در روز می خوابند.
اما کودک ۶ ساله در روز می تواند تا ۱۲ ساعت بخوابد.
بالغین ۸ ساعت در روز می خوابند
افراد مسن معمولا به بیش از ۶ ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز ندارند.