اصول خواب
شما مخلوقی حیرت انگیز به نام انسان هستید از یک روز پیچیدگی روش ها و فرایند هایی که ما را زنده نگه می دارد بسیار خیره کننده است و از سوی دیگر روش فوق العاده ساده ایی وجود دارد که می توانیم انرا برای انکه زندگی سالم و خواب خوب داشته باشیم بکار ببریم
خواب و بدن:
بدن و مغز به طور مدام چه می کنند.شما چه خواب باشید و یا خواب ریه های شما به کار خود و قلب شما به تپش ادامه می دهد.صدها فرایند پیچیده دیگر مدام کار می کنند تا میلیون ها سلولی که در بدن ما هستن سوخت برسانند و انها را ترمیم کنند.فرایند هضم غذا غذا باعث می شود تا غذایی مه تناول می کنیم به انرژی تبدیل شوند و اندام های ما شب ور روز کار می کنند، تا سلامت مارا حفظ کند و تناسب اندام برایمان به ارمغان بیاورد ولی تما م این فرایند ها با سرعت یکسان کار نمی کند وقتی در خواب هستم اهته تر و عمیق تر نفس می کشیم و در ورزش تنفس ما سریعتر است و برای ما خودش را در هر مرحله تنظیم و شکل می دهد.
در حقیقت بسیاری از فرایندهای اصلی مثل ترمیم سلول و رشد ان در یک دوره زمانی کار می کند .این موضوع شامل مجموعه ای رویداد است مه بارها و بارها تکرار است نگهداری و حفظ کل بدن بوسیله دوره زمانی از فراید تکراری صورت می پذیرد.
اصول خواب به قدری برای سلامت ما مهم است که بدن ما مارا وادار می کند که به نیاز مان به تشک برویم بخوابیم تا بتونیم به حرکت خود ادامه دهیم. ولی اگر خوابتان کم است و احساس فشار عصبی خستگی و فرسودگی می کنید باید بیشتر بخوابید.
علت اینکه بعضی از افراد در بهبود وضعیت خوابشان شکست می خورند این است که آن ها بر روی یک علت متمرکز می شوند و صعی می کنند آن را تصحیح کنند در حالی که دلایل متعددی وجود دارد و بیشتر مردم بنا به بیش از یک دلیل در خوابشان اختلال ایجاد می شود.
و درست همان طور که اختلال در خواب دلایل بسیاری دارد برای طراحی الگویی که سلامت کامل به ارمغان بیاورد و هرشب خواب را بهتر از شب قبل کند، ما باید بسیاری از الگو ها و چرخه خواب را در بدن یکسو کنیم.حتی با اینکه به نظر می رسد این وظیفه ای مهم است، تنها یک راه مستقیم برای انجام آن وجود دارد.
یکی از دلایلی که من معتقدم رویکرد موجود در این کتاب و نگرش من به خوبی کارایی دارد این است که کل روش را تصحیح می کند. اگر شخصی فقط یک بخش را تصحیح کند ممکن است خواب خوب شبانه داشته باشد ولی به علت مشکلاتی دیگر که هنوز وجود دارد و مرتفع نشده است بیدار شود. در این کتاب ما نظم اصلی را بر می گردانیم. همین طور که این کتاب را می خوانید و تمرینات را انجام می دهید متوجه خواهید شد تمام عواملی را که در خواب اختلال ایجاد می کنند از بین خواهید برد و تقویت کننده های خواب را نصب خواهید کرد تا چرخه طبیعی خواب و بیداری را بدست آورید به طوری که به درستیو به طور کامل اجرا شود. ۲۱