تعادل خواب و زیبایی خواب،زندگی مانند جهان هستی باید تعادلی میان استراحت و فعالیت باشد. هر تصمیمی که درباره شغل خود بگیرید، باید به سایر جنبه های زندگی خود نیز بها بدهید، از فرزندان و از نوه ها و از سایر افراد خانواده خود لذت ببرید. این شادیهای ساده از زندگی بخش مهمی از برنامه آیورودا محسوب می شود. از زمان فراغت، تفریح، سرگرمی و یا پرداختن به فعالیت های آموزشی و فرهنگی غافل نشوید. احتمالا کارهای زیادی بوده که می خواستید انجام دهیدو به دلیل نداشتن وقت نتوانستید انرا انجام دهید.
اغلب کسانی که به مشکل بیخوابی رو به رو هستند، در مقایسه با استراحت به کار و فعالیت تاکید بیشتری دارند. دقت کنید که کار پویا باید با استراحت همراه باشد. باید به اندازه کافی استراحت و تفریح کنید، تفریحاتی انجام دهید که به شما نشاط بدهد. از سرگرمی های خسته کننده پرهیز کنید.
تعادل خواب
• افرادی که ۵ ساعت یا کمتر در روز می خوابند، نسبت به افرادی که هفت ساعت می خوابند، ۵۰ درصد کلسیم بیشتری در رگ های قلبی شان دارند.
• افرادی که ۵ ساعت یا بیشتر در روز می خوابند، در مقایسه با افرادی که ۹ ساعت می خوابند، ۷۰ درصد بیشتر کلسیم دارند.
• افرادی که کیفیت خواب خود را نامناسب گزارش داده بودند، در مقایسه با افرادی که کیفیت خواب خود مناسب اعلام کرده اند، ۲۰ درصد بیشتر کلسیم داشتند.