خطر خواب آورها بی خوابی یکی از مشکلاتی است که بیشتر افراد وقتی که به روی تشک خود می روند، ساعت ها دسته پنجه نرم می کنند.. بعد از اینکه دلیل بی خوابی مشخص شد باید درمان انرا اغاز کنید ابتدا باید دید منشا بیخوابی جسمانی می باشد یا روحی .سپس نقاط باز بینی بهداشت […]
ادامه مطلب
ترفند خواب فراموش نکنید که وقتی به روی تشک می روید، خودتان می توانید بهترین طبیب بی خوابی خود باشید.آموزش روش های ساده مثل شل کردن عضلات تنفس عمیق ، فکر کردن به تصاویر مثبت و تلقین در اغلب مواقع می تواند خواب سریع را به ارمغان بیاورد.نکته مثبت این تمرین ها این است که […]
ادامه مطلب
اختلالات خواب تنها بی خوابی نیست که زندگی روزمره را مختل می کند دیگر اختلالات خواب نیز میتوانند به اندازه بی خوابی مزاحم زندگی ما شوند. در اینجا به اختصاربه چند نمونه از این قبیل اختلالات اشاره می کنیم. پرخوابی: در این اختلال فرد به خواب پناه می برد در حالی که به هنگام بیداری […]
ادامه مطلب
چرا بی خوابی وقتی میزان عادب خواب کافی نباشد می توان گفت که فرد دچار بی خوابی است. تجربه نشان می دهد که بی خوابی مطلق در صورتی که آگاهانه و از روی اراده باشد امری است که می تواند برای فرد قابل تحمل باشد. اما بی خوابی که بر خاسته از اراده نباشد امر […]
ادامه مطلب
کلیپ تست تشخیص کم خوابی: آیا شب ها به سختی به خواب می روید وساعت ها بر روی تشک خود لول می خورید و روز ها با زنگ ساعت به سختی بیدار می شوید و طی روز مدام مجبور به نوشین قهوه و چای جهت بر طرف کردن خواب الودگی میکنید.بی خوابی دراز مدت باعث […]
ادامه مطلب
چه مقدار خواب مورد نیاز بدن است،شاید بارها این سوال را از خود و دیگران پرسیده باشد. ایا همیشه خواب آلود و بی حال و کسل هستید؟میزان کم خوابی تاثثی بسیار نا مطلوبی بر روند زندگی دارد.بد خوابی و کم خوابی و ساعت نام ناسب خواب یکی از عوامل مهم در خواب آلودگی روزانه ما […]
ادامه مطلب
در ۶۰ ثانیه بخوابیم: بیخوابی یکی از مشکلات جوامع امروز است و بسیاری گرفتار آن هستند. رژیم غذایی نامناسب، خیره شدن طولانی مدت به صفحه مانیتور یا گوشی هوشمند و استرس از جمله دلایل بیخوابی هستند. مجله سلامت درمان بی خوابی خواب راحت چگونه بخوابیم برداشتن تمرکز از روی مغز پیش از خواب هم اصلا […]
ادامه مطلب