ترفند خواب فراموش نکنید که وقتی به روی تشک می روید، خودتان می توانید بهترین طبیب بی خوابی خود باشید.آموزش روش های ساده مثل شل کردن عضلات تنفس عمیق ، فکر کردن به تصاویر مثبت و تلقین در اغلب مواقع می تواند خواب سریع را به ارمغان بیاورد.نکته مثبت این تمرین ها این است که […]
ادامه مطلب
