کلیپ تست تشخیص کم خوابی: آیا شب ها به سختی به خواب می روید وساعت ها بر روی تشک خود لول می خورید و روز ها با زنگ ساعت به سختی بیدار می شوید و طی روز مدام مجبور به نوشین قهوه و چای جهت بر طرف کردن خواب الودگی میکنید.بی خوابی دراز مدت باعث استرس و اضطراب می شود.بیخوابی و کم خوابی تاثیرات مخربی بر روی قدرت یادگیری و درک مسایل و حافظه ما ادما می گذارد.گاهی ممکن است بی خوابی شما را به مصرف قرص های خواب آور وسوسه نماید .روشهایی برای درمان بی خوابی توسط قرص و داروهای شیمیایی وجود دارد که گاهی پیشنهاد میشه ولی به دلیل مصنوعی، اعتیادآور بودن و داشتن عوارض جانبی اصلا مناسب نیستند.بسیاری از مکمل های غذایی و گیاهی که به بازار عرضه شده اند اثرات خوبی بر خواب دارند.بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد ، خلق و خوی، بهداشت، و توانایی در طول روز به آن وابسته است . بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود.
کلیپ تست تشخیص کم خوابی
تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود.امروزه در جوامع شهری بی خوابی یکی از مشکلاتی است که می توان آن را به روشنی دید. در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶٫۸ ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است.