برخورد درست با خواب: تمام گفته های حول یک محور می چرختد که مهمترین ان اینست که به زور نمی توان خوابید و به روی تشک و رختخواب رفت.نمی توانید به زور بخوابید و نمی توانید به خواب فرمان بدهید.البته در شرایط که بی خوابی تا این حد رایج است همه ما در مواقعی خواسته ایم به زور بخوابیم وحالا در روشنایی روز ممکن است موضوع تا حدود زیادی مضحک به نظر بیاید اما اگر شب ها پشت سر هم خواب به چشمتان نیاد و روی تشک خود لول و غلط بزنید موضوع خنده دار و مضحک نیست
خواب فرایند طبیعی است و سعی و تلاش کردن برای ان بیهوده است.تلاش بر شدت بی خوابی می افزاید زیرا هرچه تلاش کنی بی خوابی افزایش می یابد زیرا هر چه تلاش کنید که بخوابید کمتر موفق می شوید و بر شدت ناراحتی شما اضافه می شوددلیل روشنی دارد همیشه توسل به زور نتیجه معکوس دارد چون زور با طبیعت هم خوانی ندارد.
برخورد درست با خواب
بنابراین توصیه برای اینکه بخوابید تلاش نکردن است و اهمیت نداد وباید احساس را کنار بگذارید به عبارت دیگر مراقب خود نباشیدو خود رانپایید و شرایط خود را موقعی که بر روی تشک یا تختخواب جهت خوابیدن رفته اید تعبیر و تفسیر نکنید و از همه مهمتر به ساعت نگاه نکنید. به جای این همه فکر بر روی تشک ارام استراحت و راحت دراز کشیده و خود را در اختیار طبیعت قرار دهید.خیلی راحت با چشمان بسته بر روی تشک و تخت یا بستر دراز بکشید. مهم نیست که خواب باشید یا بیدار همین که بدون حرکت با چشمان بسته بر روی تشک داز کشیده اید اقدامی مفید است که به سود خود انجام می دهید